Medo do Que?

Revirando o Baú do Raul, Oton envia foto no dia seguinte ao fatídico tombo em um pedal notuRno no singletrack da Urbanova. Ele conta:

"Se estivesse sem capacete eu tinha morrido!

Pergunta para o Osvaldo ou para o Anderson da Gamaia o estado em que eu saí da trilha. Dezembro de 2000 foi inesquecível para o desenvolvimento do meu estilo no MTB!!!

O lado bom é que agora não tenho medo de nada."

1996, São Francisco Xavier - Joanópolis - SFX

Esse é o tipo de foto que a gente não publica.

A não ser que apareçam: Bóia, Júnior, Marcão Trovão em pé, Marcão Japonês agachado, Adílson, Oton com a Trek ZX 7000 (sem suspensão, sem capacete & com firma-pé, mas já com a infalível camiseta de algodão) e Adolfo Coquinho (ainda cabeludo!).

O ano é 1996, o pico a Cachoeira dos Pretos, aparecendo acima da cabecinha do Marcão. Vale aqui a medalha de Honra ao mérito ao Marcão Trovão por ter sido o único, além do Oton, a aparecer para o pedal de sábado, 15:15, na chuva e na lama.

Parece que foi ontem!

Diamantina a Ouro Preto, 6 Dias de MTB pela Estrada Real

Fotos Luciano Sinhá. Na saída em Diamantina: Sandro, eu (Luciano Sinhá), Humberto e Ivan.

Conforme prometido Luciano Sinhá manda notícias de recente expedição pelas Minas Gerais; anunciada aqui.

"E aí Capim com Poeira, o que acharam do blog? Tentamos postar ao máximo durante os 400km em seis dias da nossa viagem!

Só que em uma cidade de 400 habitantes, sem celular, lan house era coisa de outro mundo! Mesmo assim, acho que conseguimos manter o povo bem atualizado.

Como prometido, seguem os dados de GPS. Pode colocar no Projeto GPEsse do Capim com Poeira.

Sobre o Google Earth, eu faço esse tipo de coisa (indicação de velocidade na trilha através de índice de cores) usando o GPSVisualizer. Lá no site tem um monte de ferramenta legal pra brincar com o tracklog (o vetor capturado pelo GPS durante o percurso).

Editei os dados com o GPSTrackmaker, freeware que conversa com todos os aparelhos de GPS.

A pena é que meu GPS tem "memoria curta" e tive que setar ele para gravar menos pontos. Mesmo assim perdemos o primeiro trecho Diamantina-Vau pois ele comecou a sobreescrever os valores mais antigos.
Ainda compro um com cartão de memória. Aí as coisas ficam mais fáceis!

Chegada em Ouro Preto, depois dos 6 dias de pedal. Humberto, Ivan e eu.

Se você também tem dado em casa, faça como o Luciano Sinhá e disponibilize via internet!

Volta do Funil, Reservatório de Furnas MG

Completando a série nas Gerais, Oton manda mais um filminho. Dessa vez um pedal solo e foRte, aumente o som para escutar os comentários dele. Alega que fez em três horas o giro de 37km, incluindo as paradas. A famosa Volta do Funil de Capitólio. Cabra Bom!!!

João Vianei, joseense de Capitólio conta que o Funil é o antigo canyon do Rio Grande. Agora sob as belas águas do imenso Reservatório de Furnas; praia nas montanhas.

Aqui o causo da trilha e links para os dados do survey via GPS.


Visualizar Volta do Funil em um mapa maior

Crica no menos (-) rapaz!

Nutrição ou Poluição na Trilha MTB?

Fotos Galvão
Cada vez mais na moda a mania dos sachês de plástico com energético. Veja essa que conta o nosso amigo Capim com Poeira Galvão:

"Alerto para a falta de conscientização ambiental por parte de alguns participantes do mountain bike! Mais especificamente, o "descarte" das embalagens vazias de suplementos de Carboidratos como: Power Gel, Gu, CarbUp, VO2, PowerBar, entre outras marcas & saquinhos de nozes vazios.

Decidimos fazer algo em Maio passado. Num pedal passando por Santo Antonio do Pinhal e Campos do Jordão, começamos a recolher estes "dejetos" espalhados pelo caminho; mais especificamente nas subidas.

Começei a guardar no bolso da minha camisa, mas logo vi que seria insuficiente! Decidi então pegar uma sacolinha plástica que levei em caso de chuva para proteger o celular. Quando vi tinhamos percorrido um pouco mais do que meio caminho e a sacolinha estava até a boca. Por falta de espaço desistimos da catação.



Como amantes da Natureza que somos, acho que está na hora do pessoal discutir este fato. O que custa guardar a porra da embalagem? Após enterrá-la na boca, voltar com o braço pra trás e colocá-la no bolso da camisa? Se essa ação gerar tanto "trabalho", ou se a camisa não tiver o bolso, que tente enfiá-la sob o calção, na altura da coxa. Com certeza a Natureza irá agradecer muito.


Sou o cara que está com a camisa amarela do Brasil. Os outros lixeiros voluntários são o Rafael Ergoni e DanDan da Bellsub."

Muito bem mandado Galvão. Medalha de Honra ao Mérito Capim com Poeira para vocês! É como diz o ditado "deixar apenas pegadas".

2 Trilhas MTB em Capitólio, MG

Nosso amigo Capim com Poeira Oton, volta da Região da Serra da Canastra com duas trilhas MTB para GPS na bagagem. Ele conta os causos do Morro do Chapéu e, abaixo, da Volta do Funil:


"O Morro do Chapéu é o ponto culminante de Capitólio. Saímos do Hotel Engenho da Serra as dez, após um lauto café-da-manhã a base de deliciosos carboidratos da culinária mineira tradicional, incluindo o verdadeiro pão-de-queijo e uma deliciosa broa de fubá.

Decidimos começar o survey pegando logo a subida mais íngreme. Começando perto do hotel é um verdadeiro desafio. Grande possibilidade de rolarem vários empurra-bike, dependendo da habilidade e da força de cada um. Compensando o esforço, o tempo todo avistamos a imensidão azul-esmeralda das águas do Reservatório de Furnas.


No alto do morro existe uma pequena chapada, cruzes de madeira, uma capelinha e equipamentos de telecomunicação.

O clima é diferente e a vegetação xerófita, inclusive com cactos e outras plantas do semi-árido. Como se fossem grandes jardins de árvores bonsai sobre as pedras; lindos. O pavimento é de pedras soltas, quartzitos diz um amigo geólogo; muito utilizado no entorno de piscinas.


Após um reconhecimento no altiplano capitolino, já no começo da descida, escolhemos um lugar protegido do vento pelos eucaliptus. Paramos um pouco para comer, descansar e apreciar a paisagem.


Aí começa a parte mais divertida, um longo downhill para iniciantes, mas que permite alta velocidade, veja o filme.

A descida dá de frente para a entrada do Condomínio da Ilha, vire a direita e siga pelas margens da represa até o hotel.

Chegamos de volta ali pelas duas da tarde, totalizando cinco horas. Fizemos essa trilha bem...beeeem devagar!


Achei que a trilha do dia anterior tinha sido muito lenta. Para o segundo dia escolhi fazer a Volta do Funil ao contrário & Solo (aqui o filme). Saí do hotel em direção ao Condomínio da Ilha.Essa é uma trilha contornando a chapada do Morro do Chapéu, margeando a represa. Aqui vale um parênteses, é uma trilha de montanha e não de várzea.

Acordei as seis e em meia hora comecei a trilha. Um verdadeiro desafio, MTB de gente grande e não recomendado para iniciantes. De um lado as escarpas e do outro o lago.

Quase metade dessa trilha é bem deserta e ainda com muita mata.

Cheque o filme quando estiver pronto.

Cuidado também com os mata-burros mata-bike, alguns são no final de descidas em curva e bem perigosos, pare a bike, desça dela e passe.

Fiz a chegada dessa trilha através do condomínio Escarpas do Lago, um verdadeiro choque urbano após tanta natureza. Depois me informaram que existe uma forma de, antes do condomínio, entrar por uma estrada de terra e ir direto ao hotel sem passar por Capitólio, fica para a próxima!

Cheguei de volta ao hotel as nove e meia, totalizando três horas na trilha. Vai lá e faz mais rápido, mas me manda o survey com os tempos para eu acreditar!!!

Recomendamos essas trilhas & existem várias outras. Acesse nosso Projeto GPEsse para baixar & ver no Google Earth ou carregar em seu GPS com o GPSTrackmaker.

A distância é compensada pela beleza única da paisagem, pela tradicional acolhida cordial capitolina & pela excelente hospedagem (a preços justos) do Hotel Engenho da Serra que nos apoiou."

A Ilha, as Meninas & o GPS

Fotos Thaís
Recebemos postagem da nossa amiga Thaís relatando recente pedal radical MTB na Ilhabela. Detalhe, guiadas pelas trilhas disponíveis no nosso acervo público do Projeto GPEsse; uma coleção de trilhas levantadas (survey) via GPS & doadas pela massa Capim com Poeira. Ela conta:

"Neste feriado fomos junto a Dani Gava, Kleber e Simone fomos conferir o roteiro do Triatlon na Ilha de São Sebastião.

Apesar de eu e a Dani já termos feito a prova, sabe como é aquela coisa perdida né? Foi mais do que útil a ajuda do GPS, e do roteiro postado no site pelo Rafael.

Kléber nos orientou com seu GPS e só não completamos o circuito todo porque o tempo virou e a chuva resolveu dar as caras.

Tempo ruim para os bikers, mas bom para os velejadores, que participavam da semana da vela de Ilhabela. Voltaremos para fazer o roteiro completo!"

É só marcar hora e local, a razão você já deu!

Descendo o Morro do Chapéu em Capitólio MG

Voltando dum fim-de-semana MTB em Capitólio, Minas Gerais. Lugar fantástico, imenso e até, para alguns, místico.

Foi impossível localizar o túnel subterrâneo que conecta Machu Pichu no Perú com a Região da Serra da Canastra, mas, em compensação, dois expedicionários, Capim com Poeira desde criancinha, mapearam, fotografaram e filmaram duas trilhas excelentes da região para a prática do mountain bike.

Para começar, um filminho na descida da trilha do Morro do Chapéu, ao som de Geórgia a Carniceira.

Apoio Físico e Psicológico: Hotel Engenho da Serra.

Quem é você no MTB nacional?

Calma, isso não vai ser um texto filosófico, nem de auto-ajuda. A idéa dessa pergunta retórica é apresentar uma análise de quem é o leitor do Capim com Poeira.

Como a gente é altamente informatizado & está profundamente submerso na nova mídia, a gente não vai ficar sabendo isso com uma pesquisa de opinião bacaca via spam. Você nem sentiu mas a gente já sabe tudo sobre você. Bom, isso é exagero, pode ficar tranquilo que informação pessoal mesmo, é só o seu número de I.P.. A gente sabe um bocado utilizando a ferramenta bigbrother do Google, o Analytics.

Instalamos um pequeno código java, leve e discreto, que agora nos fornece várias métricas de desempenho do nosso blog. A seguir alguns números do período de um mês, entre 14 de junho e 14 de julho de 2009:

Em 30 dias tivemos quase 3000 pageviews! Wow! E a gente que pensava que tinha só 3 leitores!!! A grande maioria, 46% entra no site pela raiz, o resto vai direto para alguma página individual, via busca ou links diretos. As páginas mais vistas foram:

/2009/06/campos-do-jordao-paraty-solo.html 2.17%
/2005/12/mapa-para-chegar-na-urbanova.html 2.02%
/2009/06/rafa-segundao-no-triatlo-da-ilhabela.html 1.52%
/2009/05/foto-do-lobo-guara-da-urbanova.html 1.37%

Alguém chato e que entenda de T.I., algum mantenedor(sic), vai dizer: Mas e se é o mesmo cara vendo o site dezenas de vezes? Okey mané, em apenas um mês são 975 Visitantes Únicos espalhados pelo mundo inteiro. A maioria de 95% vem, claro, do Brasil, em segundo lugar está Portugal, quase empatado com outro grande país lusófono, os Estados Unidos da América.

Checa o mapa do Brasil ao lado. As bolinhas que marcam as cidades são de tamanho proporcional ao números de visitas delas provenientes nos trinta dias passados.

Isso foi outra surpresa, além de ser uma potência regional no Vale do Paraíba, o Capim com Poeira extravasou os limites da nossa aldeia e já pode ser considerado um blog de mountain bike de alcance nacional. Orgulhe-se! Isso é você junto com o Capim com Poeira dando destaque para a cidade de São José dos Campos. Ajudando a consagrá-la como uma das mecas do MTB brasileiro!

Como Beber Água Durante Exercício Intenso

É, meu amigo, você que acha que sabe de tudo, mas na verdade sabe que acha sobre tudo.

Essa reportagem é para você. Aqui não precisa pensar, a gente faz isso por você! Ensina até como beber água! Vai vendo.

Com o advento das "mochilas de hidratacão" no MTB, nome que ninguém usa, mas vai que estão chegando aqui de Boliqueime, de Covilha ou do Viseu, lá na terrinha dos nossos patrícios. Camelback porra, entendeu? Com a chegada dessa tecnologia aqui na tupinéia radical, afigurou-se a possibilidade de beber água de diversas maneiras.

Hidrate or die, tá bom, mas como? Beber água em pequenas bicadas constantes, como sorvendo em uma chávena de chá ou grandes goladas de tempos em tempos? Dúvida cruel. Quem mata essa nossa dúvida é uma especialista gringa em nutrição daquelas fodas, que só o New York Times consegue entrevistar.

Antes Leslie Bonci, Diretora de Nutrição no Esporte do Centro Médico da University of Pittsburgh & Especialista Diplomada em Dietética do Esporte & autora do novo livro “Sports Nutrition for Coaches” (Human Kinetics Publishers, July 2009)...ufa!... antes ela diz quanta água beber e quando:

"Q: What about water? How much should we be drinking?
A: About an hour before the workout you should have about 20 ounces of liquid. It takes about 60 minutes for that much liquid to leave the stomach and make its way into the muscle. If you have liquid ahead of time, you’ll be better hydrated when you start to be physically active"

Tradução:
"P: E água, quanto devemos beber?
R: 600mL, uma hora antes do exercício, para dar tempo de chegar aos músculos.

P: A gente deve continuar bebendo água aos pouquinhos durante o exercício?
R: A forma de beber pode influenciar na hidratação otimizada do corpo. Muita gente sorve a água lentamente, mas dar goles maiores é melhor. Goles de fluido deixam mais rápido o estômago. É importante beber água dessa forma. Pode parecer contraintuitivo, parece que dar goles vai causar cólicas, mas sorver lentamente a água é que faz a água ficar mais tempo no estômago e causa cólicas.

Quando você ingere mais fluidos, em goles em vez de sorvendo, você fica com um volume maior de fluido no estômago. Isso estimula a atividade dos sensores nervosos de pressão no estômago, ao aumentar a pressão intragástrica, e promove um esvaziamento mais veloz. Por isso é melhor tomar água aos goles."

Então? Concorda ou discorda? Faça como a Marcelinha e analise nossas inconsistências, paradoxalidades e até eventuais vacilos, coitada, clicando em COMMENTS aí embaixo.

Ou cale-se para sempre!

Blogando de Diamantina até Ouro Preto, com Bike MTB & GPS

Foto Divulgação Instituto Estrada Real

Agende aí. Dia 11 de julho, próximo sábado, começa a viagem MTB transmitida online & ao vivo do Luciano "Sinhá" & amigos.

Fique ligado porque eles pretendem blogar a viagem direto da trilha; percorrendo o caminho entre as cidades de Diamantina e Ouro Preto.

Outra coisa que interessa bastante a gente aqui no Capim com Poeira, é que vão se orientar, navegar, usando GPS. Mesmo esquema que a gente fala sobre, aqui no nosso Projeto GPEsse. Queremos as trilhas que vocês gravarem, ein rapeize?!

Por enquanto a gente deixa aqui o link do blog deles, onde já é possível acessar diversas informações sobre o que é e onde fica essa parte da tal Estrada Real.

Mantendo a Pureza da Bicicletada

"Querem fazer o protesto, mandem bala, mas evitem ao máximo associar esse protesto com a Bicicletada. Pois afinal, a Bicicletada não é ninguém, não é um coletivo, é apenas um encontro que ocorre uma vez por mês e ao que parece, o de vocês já ocorreu em junho."

Um dos gurús da Bicicletada Brasil, em email enviado para nós hoje, 3 de julho de 2009, se referindo ao protesto de amanhã na Via Oeste.

Concordamos plenamente com ele. Nessa a gente não foi.